在篮球对战中,运球的技术尤为重要。因为篮球的运球是个人摆脱防守进行攻击的有效手段,也是进攻战术配合的重要。同时,在Kyäni SPORTS看来,通过运球练习,可以提高手对球的感应能力,熟悉球性等。下面,Kyäni SPORTS将介绍几种常用的运球方法,帮助热爱篮球的男性朋友更好地叱咤球场!

1、高运球

运球时,球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。Kyäni SPORTS提示,它是为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时,采用的一种运球方法。运作方法:上体稍前倾,抬头看前方,以肘关节为轴,用手拍按球的后上方,把球的落点控制在身体侧前方。

2、低运球

运球时,球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。Kyäni SPORTS了解到大多数情况是,当受到对手紧逼或接近防守队员时,会用这种运球方法保护球和摆脱防守。动作方法:两膝迅速弯曲,重心降低,抬头看前方。用手腕、手指力量短促地拍按球,以便更好地控制球和摆脱防守,继续前进。

3、急停急起

运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下,在快速运球中突然停止前进,再突然加速起动运球,摆脱防守。动作方法;运球急停时,用手快速拍按球的前上方,同时,两脚做跨步急停,并转入低运球,用臂、上体和腿保护球。运球急起时,后脚用力蹬地,同时拍按球的后上方加速超越对手。

4、换手运球

体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。Kyäni SPORTS认为这是一种有效的帮助攻破对手堵截运球的前进路线。动作方法:运球队员突然变向,用右手拍按球的右侧后上方,并靠近身体向左侧送拍球,加速运球突破。

运球在篮球训练或比赛中相当重要,而在各种突发的运球动作,更加考验运动员所具备的较强的无氧供能能力、肌肉爆发力、良好的身体素质等。因此Kyäni SPORTS将科学的训练、合理的营养、充足的休息看作是运动健康的三大要素。身体经过大强度、大运动量锻炼后,恢复得好坏就显得至关重要了,只有获得充分的恢复,补充一定的营养才能真正达到积极的效果。这也是为什么许多运动爱好者会选择食用Kyäni健康金三角产品来帮助补充各种必须的营养元素。

Kyäni健康金三角产品从原料选择开始保证了产品的天然和无污染,不对身体造成任何负担,让身体更好的吸收到各种有益物质,弥补了日常饮食中的营养缺失。全面补充各种营养素,更好地帮助篮球运动者拥有健康的身体体质,同时消除运动疲劳促进身体恢复。

因此不管怎样强调运球的技术,当我们在进行科学的篮球训练外,还要遵循科学的饮食方法,相辅相成,才能让运动真正达到健身