俗话说男儿膝下有黄金,是形容其骨气硬朗,男人的膝盖确实需要保护。但Kyäni SPORTS认为,也不能把它惯得太娇气。有些人运动时会过分小心,用上各种护膝用具,其实没有必要。因为护膝用品在没有受伤的情况下,最好不要使用。Kyäni SPORTS认为,在运动中,膝盖需要有一个适应的过程,经历过这个过程,膝盖才会得到锻炼。

一、爬山、跑步等对膝部损伤大

生活中保护膝关节、预防膝关节损伤很重要。除了要注意控制运动量以外,保护膝盖,不能光靠护膝,还应靠肌肉力量来保护膝盖,因而对于运动项目的选择也就颇为讲究。对于一些容易损害膝部的运动也需要注意,比如爬山、跑步等。因为爬山时,膝关节负重基本上就是自身体重,而下山时,除自身体重外,膝关节还要负担下冲力量,这样的冲击会加大。髌骨、半月板、关节面摩擦加剧,很容易造成伤害。

对于跑步而言,经常跑步的人往往担心,跑步会跑出“跑步膝”。Kyäni SPORTS提示,最好不要使用跑步机跑步,跑步机对于膝盖的磨损非常大。因为跑步机最大的问题在于它是定速的,只要速度稍微慢一步,就会从跑步机上掉下来。

二、游泳运动对膝关节

Kyäni SPORTS会推荐膝部受损的男性运动者通过游泳来锻炼。因为游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等。不过,有一个禁忌Kyäni SPORTS需要告诉大家的是,在划水过程还要防止膝部受凉。膝部如果存在常年受凉的情况,就要注意膝部受凉会导致关节局部肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。这个时候就要考虑多戴护膝,或者择膝部加厚的毛裤,注意运动不要过量,还要保持血液循环及微循环通畅。

三、补给营养更好保护膝部

Kyäni SPORTS指出导致膝部损伤、关节问题的另一个原因,主要是压力太抑制免疫力正常运作。加上饮食习惯不合理也会抑制免疫力,导致衰弱的免疫细胞无力清除血管壁的脂肪、胆固醇、垃圾、毒素等,使血液循环及微循环缓慢造成的。因此全面的营养可以帮助提高身体免疫力,让身体更加强壮。

保持良好情绪和充足睡眠外,饮食应以新鲜蔬菜水果等植物性食物为主,动物性食品控制食量,多以易消化吸收的食物为好。现在,更多运动爱好者也会选择食用Kyäni新乐思蓝莓复合果汁饮品来帮助补充各种营养素、抗氧化剂和多醣体的营养物质。Kyäni健康产品可以帮助滋养调理免疫系统功能,强健免疫力并正常运作,通过让免疫细胞帮助你清除血管壁的脂肪、胆固醇、垃圾、毒素等,确保血液循环及微循环通畅,新陈代谢正常。

据Kyäni SPORTS了解到,Kyäni新乐思备受推崇的原因,正是因为有着增强毛细血管的柔韧性,促进血管的伸缩性,防止血管破裂,改善血液循环,还可以增强关节及软组织的功能。蓝莓中含有丰富的类黄酮物质,具有抑制血小板凝固的作用,可以预防血栓的形成,减少动脉硬化的发生。这不仅对于膝部有着很好的作用,甚至对于全身各个器官来说都有着很好的养生作用。

俗话说人老先老腿,腿老又是从膝部开始老起,这也是为什么膝部是我们都不能忽视的重要部位!所以现在就和Kyäni SPORTS从运动锻炼到日常食疗,我们生活中的每一步都要注意保护好膝部。