不少男性朋友都忽略的一个问题,那就是你知道不同运动需要根据其特点的不同选择不同的营养补充吗?因为不同的运动项目所需要补充的营养元素也是有所不同的。同时,还有一些营养元素是日常运动不得不补充的。Kyäni SPORTS建议有运动习惯的朋友们应要根据自己的运动项目来选择饮食。下面Kyäni SPORTS将一一来介绍吧。

1、增肌运动需多补充蛋白质。

为了练就一身结实的肌肉,有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重,需要较多的蛋白质,为了保证充足的能量,每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。Kyäni SPORTS建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物,因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。

2、球类运动需多补充维生素。

乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性,除了正常饮食,可以多喝一些汤,其中丰富的钙质和一些氨基酸更有助于锻炼。由于这些运动使人的视力活动紧张,Kyäni SPORTS认为可以补充足够的维生素A或胡萝卜素,并配合食用富含珍贵阿拉斯加野生鲑鱼油的Kyäni新舒康。新舒康中的主要成飞——阿拉斯加野生鲑鱼包含有珍贵的纯维他命 E和Omega-3脂肪酸,可以优化血糖水平,维持心脏健康,有效帮助运动后的身体恢复。

3、形体运动需多补充碳水化合物。

对于想保持体形的人来说,体操、舞蹈应该是首选的运动项目,但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此在饮食上,Kyäni SPORTS认为热量和脂肪的摄入应该低一些,主要用碳水化合物来提供能量。米饭就是一种补充碳水化合物的最佳食物,能使你在运动时精力更加充沛。

4、饮食也要根据运动时间而变。

运动前适当补充一些有糖分的健康饮品,如牛奶、果汁、甜豆浆等,也可以吃一些富含纤维的饼干或面包,最好在运动后30分钟再吃饭。如果运动时间在下午或者晚上,食物可选择谷物、水果、淀粉、蔬菜等,运动在餐后1个半小时再进行。运动后可以根据需要补充酸奶或一小片低脂面包,但不要吃得太多。

除了以上不同的运动对特定的营养素有特别的要求外,其实有不少营养元素是人体都必须的。因此Kyäni SPORTS建议,除了不同运动特殊注意特殊补充外,还应该全面地让身体汲取到各种维生素(A、B、C、E、K等)、叶酸、氨基酸、矿物质等。食用Kyäni健康金三角产品,可以帮助我们摄入更多健康的有利物质,维持身体的健康,为身体提供全方位的防护、滋养和修复。

更值得一提的是,Kyäni独特的产品采用最前沿的医学科技,将纯天然的原料正确地配方,包括阿拉斯加野生蓝莓、阿拉斯加野生三文鱼、太平洋大溪地的野生诺丽等十几种顶级食物的营养,为身体带来全面、天然的营养。让更多的人通过食用Kyäni产品,就可以便捷和容易地获取到珍贵食物的营养。

看到这里,相信男性朋友们都清楚了运动对于各种营养需求的重要性了。我们的身体内部有着一个神奇的系统,只有在基础的必需营养元素保持各种器官的正常运行时,各种运动才能健康起着更好的锻炼作用,才能满足我们更高的运动需求。