Kyäni SPORTS所知道的男性朋友健身的一大目的,就是为了拥有更加健美的身材。要想让肌肉练习的圆润、健壮、刚柔相济,除了长时间的坚持,Kyäni SPORTS认为还必需加上健美练习必须注意:运动量和运动后恢复的关系。运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激,即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是合成肌原蛋白,补充一定数量蛋白质,身体所需的各种营养物质,从而使肌肉更好的发展。下面,Kyäni SPORTS将介绍在健美训练时如何进行营养补充。

一、重视肌肉增长的恢复阶段

肌肉的恢复与增长有一定的周期,在一个周期结束后再继续安排训练,才能取得好的效果。如果两次训练之间肌肉没有得到充分的恢复,没有得到营养的补充,肌肉不但不会增长,反而会僵化,影响进一步的训练。一份营养平衡的食谱是最好训练最好的保证。

通过食用Kyäni新乐思帮助补充身体每日所需的维他命和矿物质。特别是在肌肉恢复阶段,通过多种维他命来保持身体的全面健康状态。增强毛细血管的柔韧性,促进血管的伸缩性,防止血管破裂,改善血液循环,还可以增强关节及软组织的功能。

二、肌肉恢复的时间

有的肌肉组织在营养充分和其它条件具备的情况下,需要48–72小时才能恢复。同时,恢复过程是贯穿在整个身体及其所有系统中,而不是局限于某个肌肉组织。因此,隔天训练效果最好。Kyäni SPORTS需要跟男性朋友提示的是,每次训练的时间不是越长效果越好,训练时间的长短因人而异,不同的年龄、训练目的、体质、营养状况等都会影响。

为了让肌肉得到充分的休息,吸收营养,有时需要停练几天,特别是由于训练过量而使内分泌系统失调的时候。因此在肌肉恢复的时间,在饮食上加强运动后营养消耗的补给,选择更加有效的方式比如食用Kyäni新舒康,产品蕴含珍贵的阿拉斯加野生鲑鱼,富含丰富的纯维他命 E和Omega-3脂肪酸,帮助运动训练后,肌肉每天需要需要的自我修复和营养补充。

三、训练过量的诊治

训练后未得到充分的恢复,说明训练过量了,典型的症状是常感疲乏,容易发怒,睡眠不好,胃卤不好,关节疼痛,头痛恶心,无精打采。任何一种症状发生都会降低你的训练热情,使你不能全力以赴。

因此,当你进行恢复时,要对训练计划进行分析,重新规划以后训练课的内容,要么减少训练密度,要么降低训练强度。另一方面,食物的营养配合不能忽视。Kyäni尼多乐,主要成分为诺丽果,帮助运动者在运动后将更多血液、氧气和营养物质到达体内各个部分。增加身体的一氧化氮水平,从而增加血流量,改善体能,以及帮助体内每一个细胞修复、维护和抵御。

最后Kyäni SPORTS总结,当我们进行健美训练时,如果不进行充分的恢复,所有的训练都等于白费。你将失去肌肉围度、力量,感到无精打采。要知道,你的进步不取决于练得比别人苦,耗的时间比别人多,而取决于肌肉是否恢复的好。同时,运动的恢复又离不开营养的计时补充。