Kyäni SPORTS了解到,不少男性运动爱好者都对健美身材要如何饮食的问题十分关注。人体在维持生命和各类运动时,均需求耗费必然的热能。因此,Kyäni SPORTS认为健美练习更离不开能量的供应。肌肉缩短的动力起原于能量,健美练习时,人体内尤其是骨骼肌肉耗费的能量大大添加。

另外,为帮助更多男性健美爱好者在训练的同时,Kyäni SPORTS建议进行合理营养补充,从健美饮食中获得更大的收益。健美训练者的每日健美饮食策略,应该是适度的蛋白质食品加较低含量的脂肪食品再加高含量的碳水化合物食品,同时还要合理补充促合成、防分解的“促合成因子”来保证肌肉的生长。

1. 补充足够的热能

肌肉的生长更是需要摄入充足的热量,因为每增加0.45公斤(约1磅)的肌肉,身体大约需要2500千卡的热量。为了促进肌肉生长,热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上。以70公斤的男性为例,总热量应该达到3500千卡/天,才能满足肌肉增长所需的足够热量。

2. 补充足够的碳水化合物

健美训练时能量主要由糖原提供。补充糖原最有效的方法是,在训练或比赛前或早餐时摄入富含碳水化合物的膳食,为训练提供足够的能源做好准备。为了得到良好的训练效果,还须注意在运动前、中、后补充运动饮料健身饮。

3、多食用帮助消除自由基的食物

自由基是一种不稳定的原子结构,它会从其他稳定的原子中获取电子。而被拿走的电子的原子结构要么死亡(如果自由基侵害的是细胞膜),要么功能不良(如果自由基侵害的是蛋白质),要么就是变异(如果自由基侵害的是DNA)。

人体的运动需要细胞细胞线粒体来产生能量,线粒体在产生能量的同时,也产生了自由基。因此,Kyäni SPORTS认为我们追求运动健美的时候,更要注意运动可能产生的不良效果。必要的时候配合一些运动健康产品,选择可靠和专业的营养品牌如Kyäni公司。Kyäni新乐思是一款很特别的产品。它富含丰富的阿拉斯加野生蓝莓,有很强的抗氧化功效,可以抵御自由基,还有多种维他命来保持身体的全面健康状态,每天食用新乐思将深远地改变您的生活。

4、注意补充维生素和矿物质

运动会消耗身体的能量和维生素、矿物质等,而维生素则是肌肉生长的催化剂,它对肌肉组织有保护丶修复和促进生长的作用。如果缺乏维生素和矿物质,肌肉生长不仅会减缓或受阻,而且还会增加运动损伤的几率。Kyäni新乐思以蓝莓为主要成分,添加多种食物为辅,让营养更加全面。

最重要的是,Kyäni新乐思的维生素都是天然食物精华浓缩液,是完全食物,不是提取物。因此每天食用新乐思,就能补充身体每日需要的100%维生素和矿物质!通过额外补充综合维生素,对于过度训练的恢复更有帮助!

其实饮食的作用远比我们想想中的重要,不管是运动还是日常的生活,我们都不应该忽视身体的营养需要。因为足够的营养是身体器官运作的基础。